Часто задаваемые вопросы

Первая ознакомительная сессия проходит в формате видеозвонка и длится 60 минут. За 5 минут до начала вы получите ссылку на Яндекс.Телемост.

На сессии вы обозначите свой запрос, расскажете, что сейчас волнует — и этот запрос мы переведём в цели предстоящей работы. Это не глубокая работа: мы не прорабатываем травмы и не погружаемся в глубину, а намечаем ориентиры.

Также я расскажу, как работаю и по какому плану мы будем двигаться. К концу встречи у вас будет ясное ощущение, подходим ли мы друг другу — и вы ничего не обязаны решать сразу.

Чтобы сессия прошла комфортно, желательно:

• Лёгкий перекус за час до сессии — поможет быть в контакте с телом и не отвлекаться на голод.
• Удобная одежда, не сковывающая дыхание и область живота.

Если сессия онлайн:

• Проверить стабильность интернет-соединения.
• Подготовить бумагу, ручку, стакан воды, бумажные салфетки.
• Подключаться с компьютера и в наушниках — лучше слышимость, меньше отвлекающих факторов.
• Если комфортнее без наушников — позаботьтесь о тишине.
• Предупредить близких, чтобы не отвлекали.

Вы можете быть собой. Не обязательно специально готовиться или подбирать «правильные» слова. Даже если вы устали, растеряны, злы или не знаете, с чего начать — всё, что важно, проявится в процессе.

Количество сессий зависит от вашего запроса и глубины, на которую вы готовы идти. Иногда бывает достаточно 1 встречи, чтобы лучше понять себя, облегчить внутреннее напряжение и увидеть, в каком направлении двигаться дальше.

Точечная работа с тревогой или конкретной ситуацией — обычно 8–12 встреч. Глубокая работа с характером и ранними сценариями — от 6 месяцев. На первых сессиях мы вместе оценим примерные сроки.

Абсолютно. Большинство моих клиентов приходят впервые. Вам не нужно «правильно» формулировать запрос или знать терминологию — достаточно просто рассказать, что вас тревожит. Всё остальное — моя работа.

Это важный вопрос — мы будем обсуждать его регулярно. Каждые 5–6 сессий я предлагаю остановиться и оценить, движемся ли мы к вашей цели. Если работа не даёт результата — мы меняем подход или я помогу найти другого специалиста.

Временное усиление переживаний в начале — нормальный эффект, потому что мы поднимаем темы, которых вы избегали. Обычно проходит за 2–3 сессии.

Если состояние ухудшается и держится дольше — мы обязательно это обсуждаем и корректируем темп или подход.

Если возникает острое состояние между сессиями — есть телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, круглосуточно) и неотложная психиатрическая помощь.

КПТ (когнитивно-поведенческий подход) фокусируется на текущих мыслях, чувствах и поведении — а не на детских воспоминаниях (как психоанализ) и не только на телесных переживаниях «здесь и сейчас» (как гештальт).

КПТ — короткий, структурированный подход с измеримыми целями. Большинство научных исследований показывают, что КПТ работает наравне или лучше других подходов и быстрее даёт результат при работе с тревогой и подавленными состояниями.

Да, существует травма-фокусированная КПТ — один из методов, рекомендованных ВОЗ и Американской психологической ассоциацией для работы с последствиями травматического опыта.

Я работаю с травматическими переживаниями, но при тяжёлых состояниях могу порекомендовать коллегу со специализацией в EMDR или схема-подходе для комплексной работы.

Психиатр — это врач со специализацией, он работает с состояниями, требующими профильной помощи. Психолог-консультант работает разговором, не ставит диагнозов и не выписывает препараты.

Психологическое консультирование — самостоятельная сфера, не относящаяся к медицинской деятельности.

При необходимости я порекомендую обратиться к профильному специалисту — с ним можно работать параллельно.

Да, это нормальная практика. Если врач-психиатр назначил вам препараты, психологическая работа не противоречит им — наоборот, часто хорошо дополняет.

Я не отменяю и не корректирую лекарства (это исключительно компетенция врача), но мы можем обсуждать ваше самочувствие, и при необходимости я порекомендую обратиться к психиатру за корректировкой назначений.

Да, полностью. Конфиденциальность может быть нарушена только в двух случаях:

1. Если ваш случай выносится на профессиональную супервизию — это всегда происходит анонимно, без имени и узнаваемых деталей. Супервизия — это стандарт качественной работы.
2. Если есть прямая угроза вашей жизни — могу связаться с близкими, чтобы помочь сохранить вашу безопасность.

Во всех остальных случаях всё, что вы рассказываете на сессии, остаётся между нами.

Супервизия — это профессиональная консультация психолога у более опытного коллеги-супервизора по сложным случаям. Это обязательный элемент качественной работы и стандарт АКПП.

На супервизии ваш случай обсуждается полностью анонимно: без имени, фамилии, рода занятий, узнаваемых деталей биографии. Супервизор связан профессиональной тайной так же, как и я.

Я не работаю:

• с детьми и подростками до 18 лет (нужен детский психолог);
• с парами в формате семейной работы (нужен семейный психолог);
• с острыми психическими состояниями (нужен врач-психиатр);
• с химическими зависимостями в активной фазе (нужна помощь нарколога + специалиста по зависимостям).

Если вы сомневаетесь, подходит ли ваш запрос — напишите, помогу сориентироваться.

В рамках регулярных консультаций — нет, я работаю только через живой видеозвонок (Яндекс.Телемост) или очно. Это связано с методом: КПТ-подход требует обратной связи в реальном времени, наблюдения за невербальными сигналами, проработки эмоций в моменте.

Переписка между сессиями для уточнения практических вопросов или короткого вопроса о домашнем задании — возможна и не оплачивается отдельно.

Да, абсолютно. Жизнь бывает разной — работа, переезд, проблемы со здоровьем, отсутствие финансов. Можно прерваться на любой срок и вернуться, когда будете готовы.

Если перерыв больше 3 месяцев — обычно начинаем со сжатой ознакомительной сессии (короче первой), чтобы освежить контекст и заново сверить цели.

При бронировании — предоплата 1 000 ₽ (резервирует слот). Остаток (1 500 ₽ онлайн или 2 500 ₽ очно) — после встречи. Реквизиты сообщу при записи.

Перенести встречу за 24 часа и более — без потерь, предоплата переходит на новую дату. Менее чем за 24 часа или неявка — предоплата не возвращается.

Подробные условия и правовое обоснование →