Зачем я начинаю этот блог

Привет. Я Ирина — психолог-консультант, работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ). На сайте уже есть подробная страница обо мне, блок частых вопросов и условия записи. Этого достаточно, чтобы решить — записываться или нет.

А блог — для тех, кому хочется чуть больше контекста. Не для того, чтобы продать сессии. Для того, чтобы было место, где можно подумать вслух.

О чём здесь будет

Я не планирую писать «10 советов как победить тревогу за неделю» — таких текстов в интернете и без меня сотни, и они в большинстве своём бесполезны. Меня больше интересуют:

• Разборы частых вопросов с сессий. Например, «почему КПТ не работает с первой встречи» или «что делать, если близкий не верит, что мне плохо».
• Заметки с практики, анонимно и без узнаваемых деталей. Когда удаётся увидеть закономерность, которая повторяется у разных людей.
• Объяснения про метод: чем схема-подход отличается от классической КПТ, как устроены домашние задания, почему мы говорим про автоматические мысли.
• Мои собственные размышления о профессии — этика, супервизия, профессиональное развитие. Что значит «работать на себя» в этой работе.

Чего здесь не будет

Не будет советов «как разобраться в своём состоянии самостоятельно по чек-листу». Это работа специалиста, а не блога.

Не будет рекламы курсов, марафонов, бесплатных вебинаров и прочего инфобизнеса. Если вам нужна психологическая поддержка — записывайтесь на консультацию, иначе попробуйте сначала бесплатные ресурсы (телефон доверия 8-800-2000-122, психологические службы при поликлиниках, открытые материалы Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии).

Не будет «лайфхаков». Психика — не лайфхак. Она требует времени, повторения, иногда неудобства. То, что работает быстро, обычно работает поверхностно.

Как читать

Регулярности обещать не буду — пишу, когда есть что сказать. В среднем планирую раз в две-три недели. Анонс новых записей дублирую в Telegram-канале.

Если какой-то текст откликнулся, или появился вопрос — напишите в Telegram. Отвечу лично. Это не значит «бесплатная консультация» — это значит «человеческий контакт».

И самое важное. Чтение блога психолога не заменяет работу с психологом. Если вы сейчас плохо себя чувствуете и думаете «может мне просто почитать побольше» — лучше запишитесь на встречу. Даже одна сессия часто даёт больше, чем месяц самостоятельного чтения.

До встречи в следующей записи.